2023 elején Mysore-ban eltöltött gyakorlásom igazán emlékezetes volt. Ehhez nagyoban hozzájárul a nagy yoga guru, B.N.S. Iyengar pranayama tanfolyama.
B.N.S. Iyengar az eredeti tanítványi lánc, parampara rendszer tagja, mivel az ő tanítója K. Pattabhi Jois volt, aki pedig magától Sri Tirumalai Krishnamacarya-tól tanult.
Pranayama
A pranayama egy ősi technika, amely szerves része az ashtanga vinyasa yoga rendszernek, pontosabban a negyedik szirma a nyolcból. A pranayama technikák célja a lélegzet, másnéven életlevegő/életenergia, vagyis prana tudatos irányításunk alá vonása, szabályozása és erősítése. A pranayama célja elsősorban az energiarendszerünk megtisztítása, azonban ezen keresztül a fizikai és a mentális testből is eltávolítja a szennyeződéseket.
„Pranayama is a way from Man to God”, vagyis „Pranayama egy módszer, amellyel az Ember elérheti Istent”, így kezdte a pranayama képzést a 96 éves BNS Iyengar 2023 januárjában Mysore-ban, amikor megtanította a pranayama filozófiáját és technikáját. Egy másik megfogalmazásában pedig úgy folytatta: „Pranayama is a way to conquer death”, vagyis „A Pranayama egy módszer, amellyel az ember legyőzheti a halált”.
A yoga rendszere szerint minden embernek meghatározott számú lélegzet áll rendelkezésére élete során, amelyet ha elhasznál, a fizikai test meghal. A yoga filozófia pontos értékeket is meghatároz, amelyek lehet vitatni, de kétségtelenül nem elrugaszkodottak a valóságtól. Számtanilag 15 légzéssel számolva percenként (4 mp egy ki és belégzés), egy napra 21600 lélegzet jut, amellyel az ember 100 évig képes élni. Ha a pranayama révén irányításunk alá vonjuk a lélegzetünket, percenként kevesebbet lélegzünk, akkor ez az élethosszunk meghosszabbítható.
A pranayama céljának és szükségességének megértése után elérkezünk a definíciójához: „Inhalation and exhalation with retention is called pranayama” BNS Iyengar. Tehát a légzésvisszatartás alapvető részét kell, hogy képezze a gyakorlatnak, hiszen ekkor tároljuk el magunkat a prana éltető erejét.
Hatha jóga pradipika: Az érzékeket az elme irányítja, az elmét a légzés vezérli, a légzést pedig az idegek.
A technikák száma számtalan, amely a yogik az évezredek során kifejlesztettek. De be kell látnunk, hogy bár két város közötti utat is számtalan útvonalon meg lehet tenni, mégis elég egyet választani, mert azon biztosan és következetesen haladva elérjük a célt. Így igaz ez a pranayama esetén is. Néhány technika megtanulása és folyamatos gyakorlása biztos sikert eredményez az energiáink, így a testünk és az elmék tisztításában. Így mi 5 technikát tanultunk: vishama vritti pranayama, nadi shodhana, bhastrika, sheetali, shakti chaalana.
Pranayama gyakorlás közben nem szabad inni, mert ilyenkor hőt hozunk létre, a víz pedig hideg, és veszélyes a szívre.
A csakrák olyanok, mint az izzók, a prana pedig az elektromos áram. A prana áramoltatásával minden egyes izzót fel kell gyújtanunk.